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Ejercicios de piernas: con estas rutinas fortalecerás y tonificarás tus piernas.

Ejercicios de piernas: con estas rutinas fortalecerás y tonificarás tus piernas.

•    Mirando hacia la izquierda con la barra a un costado tuyo, apoya la mano izquierda sobre la barra y la otra mano colócala en tu cadera. Eleva los talones tan alto como puedas, manteniendo  la espalda recta y talones levantados. Flexiona las rodillas y sube lentamente. Repite por 1 minuto

•    Párate de frente a la barra y tómala con ambas manos. Manteniendo el torso derecho, dobla las rodillas y levanta los talones.

•    Mantén las piernas dobladas a 45 grados con la pelvis metida, la cadera tensionada y los talones hacia arriba lo más alto que puedas durante el ejercicio.

•    Endereza tu pierna derecha, manteniendo la izquierda levemente doblada y llega con ambas manos hacia el pie izquierdo. Mantén por 10 segundos.

•    Endereza la pierna izquierda, manteniendo la derecha levemente doblada para llegar con ambas manos al pie derecho. Mantén por 10 segundos. Dobla ambas rodillas levemente y sube lentamente.

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